أوضّحت مدينة الملك سعود الطبية أهمية معدن المنجنيز الذي يعمل على تنشيط بعض الإنزيمات في الجسم ، مبيّنة المصادر الطبيعية للحصول عليه .
فوائد المنجنيز
يحتاج الجسم لمعدن المنجنيز لتنشيط بعض إنزيمات الجسم بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي يوفرها المنجنيز للجسم مع أهمية الحصول على كميات مناسبة منه لأن زيادته تتسبب في إلحاق الضرر ببعض الأجهزة، ويوفر المنجنيز العديد من الفوائد ومن بينها :
- الحفاظ على صحة العظام :
يعتبر المنجنيز من أهم المعادن لتقوية العظام والحفاظ عليها ووقايتها من الأمراض، وخاصةً عندما يتم تناوله بكميات كافية مع المعادن الأخرى الهامة لصحة العظام، مثل:
- الكالسيوم .
- النحاس .
- الزنك .
- خفض مستويات سكر الدم :
أظهرت بعض الدراسات إن المنجنيز يلعب دورًا في تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين الذي يحتاجه الجسم لتنظيم مستويات السكر في الدم، لذا فإن الحصول على كمية كافية منه يوميًا قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري .
- الحفاظ على صحة الدماغ :
وكذلك يلعب المنجنيز دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب وخفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية، مثل: الزهايمر، والصرع .
المصادر الطبيعية للمنجنيز
وبيّنت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "توينر" المصادر الطبيعية للحصول على معدن المنجنيز ، والتي تتمثل في :
- الخبز .
- الخضار الخضراء مثل البازلاء .
- حبوب الإفطار ، خاصة الحبوب الكاملة .
- المكسرات .
أضرار زيادة المنجنيز
وعى الرغم من الفوائد التي يوفرها المنجنيز للجسم إلا أن زيادته قد تسبب بعض المشكلات ، ومنها :
- آلام العضلات .
- تلف الأعصاب .
- التعب والاكتئاب .