أوضحت مدينة الملك سعود الطبية فوائد القيلولة مشيرة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة وتحسين المزاج خلال اليوم.
فوائد القيلولة الصحية
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن فوائد القيلولة تتمثل في:
- تمد الجسم بالطاقة.
- يفضل أن تستمر من 20 إلى 30 دقيقة لا أكثر.
- تحسن من المزاج خلال اليوم، حيث توصلت بعض الدراسات إلى أن الاستعانة بالقيلولة والراحة سواءً كان مصحوبًا بالنوم أم لا خلال النهار بمجرّد الشعور بالإحباط والكآبة، يساعد على تحسين المزاج ورفع الروح المعنوية.
- تقلل من التوتر، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "بيرسونالتي أند انديفيدوال ديفرنس" أنّ القيلولة قد تساعد على التحكم بالعواطف؛ كتقليل الاندفاع وزيادة تحمل الإحباط.
نصائح لأخذ قيلولة صحية
وهناك بعض النصائح التي تساعد في الحصول على قيلولة صحية للتمتع بفوائدها، وتلك النصائح هي:
- الحرص على أخذ القيلولة في غرفة معتمة وهادئة، وذات درجة حرارة مناسبة، وبعيدة عن أي مصدر للإزعاج.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل قيلولة النهار، وذلك لأن الكافيين يستغرق بعض الوقت حتى يبدأ مفعوله ما يسبب الشعور بالخمول عند الاستيقاظ.
- تحديد وقت مناسب للقيلولة، ويفضّل أنْ يكون في وقت مبكر من فترة بعد الظهر، أي قبل الساعة 3 مساءً حتى لا تؤثر على النوم ليلًا.