غالباً ما ينشغل الناس بمحاولة إطالة أعمارهم باإضافة إلى الحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية السليمة ، وهو ما يحتاج إلى الألتزام ببعض العادات الصحية السليمة للوصول إلى ذلك الهدف .
ونشر موقع "إيت ذيس نوت ذات" نصائح خبيرة اللياقة البدنية كامي بليز ، التي أشارت إلى بعض العادات التي تساعد على إطالة العمر وتحسين الصحة .
عادات صحية لإطالة العمر
وحددت خبيرة اللياقة البدنية بعض العادات التي من شأنها تعزيز صحة الجسم ، ومن بين تلك العادات الآتي :
- تحسين جودة النوم :
يساعد النوم الجيد على تحسين الأداء الوظيفي للدماغ وزيادة التركيز ، بالإضافة إلى دوره في تحسين الذاكرة ، وحذّرت بليز من تجاهل النوم وعدم أخذ قسط كافي منه يومياً ن قائلة إن ذلك يؤثر على صحة الجسم على المدى الطويل .
- تجنب التوتر :
تفرض علينا الحياة في كثير من الأوقات التعرض إلى مواقف عصيبة وخصوصاً الرتم السريع للحياة في الوقت الحالي يزيد من التوتر لدى الفرد ولذلك نصحت خبيرة اللياقة البدنية بتجنب التوتر والحفاظ على موازنة الحياة لدى الفرد من خلال وضع خطط تناسبه ويلتزم بها ، مع الأخذ في الاعتبار بتضمين التمارين الرياضية ضمن تلك الخطط .
- كما اقترحت بعض الأشياء التي تساعد على الحد من التوتر بشكل فعال ومن بينها المشي لمدة 10 دقاق واستنشاق الهواء النقي دون التفكير في أشياء موترة أو قراءة كتاب مفضل ، مهاتفة الأصدقاء ، وكذلك الحصول على حمام منعش ، قائلة إن كل تلك الأشياء تعزز اتصال الفرد مع ذاته ما يجعله يتحكم في مستويات التوتر لديه .
- النشاط البدني :
يعد النشا البدني هو كلمة السر للحصول على عمر طويل وصحة جيدة فهو يعزز قوة المفاصل والعظام وكذلك يحمي من الكثير من الأمراض مثل الجلطات الدموية والسكتات الدماغية المفاجئة .
ونصحت كامي بليز بالمداومة على ممارسة الرياضة حتى وإن كانت لمدة قصيرة اثناء اليوم من 10 إلى 15 دقيقة مشيرة إلى أن ذك الأمر يجعل الفرد أكثر صحة وشباباً .
تقوية القلب :
وكذلك يمكن الوصول إلى تقوية عضلات القلب وتقوية كافة عضلات الجسم من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث تلعب الرياضة دور فعال في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، ما يضمن للفرد الاعتماد على قلبه بشكل صحي حتى مع التقدم في العمر .