التوتر والقلق والشعور بالخوف.. مشاعر مختلفة تصيب الكثير منا بسبب الضغوط المالية والعملية، مما يُصيب الجسم بالإجهاد المستمر.
وأحيانًا يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم وألم في الصدر والإصابة بالأرق وتفاقم الأمراض الموجودة بالفعل، لذا هناك بعض المشروبات للقضاء على التوتر والقلق.
1- شاي البابونج
شاي عشبي مشهور جدًا، يعود أصله إلى أوروبا، ويستخدم على نطاق واسع لعلاج التوتر والقلق والأرق، كما أنه يساهم في تهدئة الجهاز العصبي واسترخاء العضلات، ويساعد في الحصول على نوم جيد ليلًا خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
ويساعد شاي البابونج على زيادة مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين في الجسم والحد من التوتر والقلق.
طريقة تحضير شاي البابونج من خلال الآتي وضع كيس شاي البابونج أو أزهار البابونج في ماء ساخن واتركه ينقع لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ثم اشرب التسريب عندما يبرد.
2- الحليب الدافئ
يعد شرب الحليب الدافئ ليلًا من أجل الحصول على نوم جيد ليلًا تقليدًا قديمًا ومألوفًا لدى الأطفال.
يحتوي الحليب الدافئ على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين، الذي يساهم في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من التوتر والقلق.
كما يعمل الحليب الدافئ على المساهمة في أخذ قسط كاف من النوم، وتتعزز فوائده من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ لمزيد من الفوائد المضادة للالتهابات.
3- عصير الكرز
يحتوي الكرز على كمية جيدة من مركبات التربتوفان والأنثوسيانين التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم والحد من التوتر والقلق.
4- الكاكاو الساخن
يساعد الكاكاو الدافئ على التخلص من التوتر وعلاج الأرق والاكتئاب والحفاظ على صحة الجسم، وينصح بتناوله قبل النوم مباشرة للاستفادة من فوائده.
5- الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على تقليل الضرر التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الجسم والدماغ.
كما يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يساهم في محاربة الاكتئاب والحد من التوتر والقلق وتعزيز الصحة العامة للجسم.
6- العصائر الطازجة
تساعد العصائر الطازجة، مثل الفراولة والبرتقال والليمون في الحفاظ على ضغط الدم، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحد من الضغوط والتوتر بطريقة فعالة.
7- ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى جانب احتوائه على الألياف الغذائية وفيتامين سي وتحسين الدورة الدموية ومحاربة القلق والتوتر.
