مع حلول شهر رمضان المبارك لعام 1447هـ في المملكة العربية السعودية، يتبع الصائمون عادات غذائية متوازنة تضمن صيامًا صحيًا وتحافظ على النشاط والحيوية طوال الشهر الفضيل.
وينصح ببدء الإفطار بتناول التمر والسوائل الدافئة لتهيئة المعدة بعد ساعات الصيام الطويلة، مع أهمية تناول الوجبة ببطء وتجنب الإفراط في الطعام لتفادي اضطرابات الهضم والشعور بالخمول.
كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المقلية وعالية الدهون، واستبدالها بوجبات مطهية بطرق صحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي بالبخار، ويوصى كذلك بالإكثار من شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، مع الحد من المشروبات المحلاة.
ومن النصائح المهمة أيضًا تقليل تناول الحلويات والسكريات، والتركيز على الفواكه الغنية بالماء لدعم ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.
وتأتي هذه التوصيات بالتزامن مع بداية الشهر الكريم، تأكيدًا على أهمية الجمع بين الأجواء الروحانية والسلوكيات الصحية التي تسهم في صيام متوازن وآمن للجميع.
عادات صحية في رمضان.#واس_رمضان47 pic.twitter.com/C7s7UM5f7t
— واس جودة الحياة (@SPAqualitylife) February 18, 2026