تكثر مشكلات الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، والتي تتنوع بين الانتفاخ، واضطرابات المعدة وسوء الهضم وغيرها، وذلك نظرًا لما يشهده الجسم من تغيرات في الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان من ناحية تقبل الطعام.
وقدمت وزارة الصحة، عبر صفحتها بـ "تويتر"، مجموعة نصائح لتحسين عملية الهضم في شهر رمضان وتجنب عسر الهضم والإمساك، وهى:
تناول كميات كافية من المياه خلال فترة الإفطار.
الحرص على أكل وأخذ الكميات الكافية من الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
الحرص على تقليل كمية الدهون وهي أحد الأمور المهمة لتجنب عسر الهضم.
المضغ بشكل جيد لكي يسهل على المعدة هضم الطعام.
الاستمرار في ممارسة الرياضة والمشي خلال فترة الصيام.
يذكر أن وزارة الصحة، أطلقت حملة توعوية تحت شعار "رمضانك مفتاح"، بهدف توعية الصائمين للمحافظة على المشي وزيادة مستوى الطاقة لعيش حياة أكثر صحة.
ودعت الصحة إلى المشي لأنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي ويحد من الإجهاد والتوتر ومرتبط بشكل كبير بتحسين الحالة المزاجية والادراكية، كما إن المشي له الدور الأكبر في الوقاية من الأمراض أو السيطرة عليها.
