يعود النشاط البدني بفوائد جمة على صحة الأطفال، بالإضافة إلى أنه يسهم في الوقاية من الأمراض وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد النشاط البدني للأطفال
سلطت مدينة الملك سعود الطبية، عبر تويتر، الضوء على فوائد النشاط البدني للأطفال ومنها ما يلي:
1- الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية.
2- الحفاظ على وزن بدني صحي.
3- بناء عضلات قوية وعظام سليمة
4- تحسيت صحة القلب والأوعية الدموية.
5- السيطرة على أعراض القلق والاكتئاب.
6- اكتساب مهارات اجتماعية جديدة
7- بناء الثقة بالنفس
8- تحسين الأداء المدرسي.
نصائح لممارسة النشاط البدني للأطفال
ووجهت صحة مكة المكرمة، عبر تويتر، عدة نصائح وتغيرات بسيطة توجه الأطفال إلى ممارسة النشاط البدني ومنها ما يلي:
1- عدم ترك الأطفال الصغار أمام التلفاز أو الشاشات لساعات طويلة.
- الأطفال بعمر سنتين أو أقل يُفضل عدم استخدام الشاشات للتسلية.
- والأطفال بعمر 2-4 سنوات يجب عدم استخدامها لأكثر من ساعة باليوم.
2- ممارسة الأنشطة اليومية المناسبة للأطفال مثل ما يلي:
- المشي.
- ركوب الدراجة.
- الوثب بالخيل.
- استخدام سلالم السباحة.
- كرة القدم.
3- تشجيع الطفل بالتدرج على أداء النشاط البدني والرياضي المتوسط لعالي الشدة 60 دقيقة يوميًا.
4- ممارسة الأنشطة مع جميع أفراد الأسرة لتحفيز الطفل.
فوائد ممارسة الرياضة
تلعب الرياضة دورًا هامًا في التحكم في الكثير من الأمراض كما أنها تساعد على ما يلي:
1- التحكم في ضغط الدم والسكري.
2- تخفيف آلام الظهر.
3- تخفيف التوتر والإجهاد النفسي.
4- الوقاية من سرطان القولون.
5- الوقاية من سرطان الثدي.
6- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
7- الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
علامات الاكتئاب والأرق عند الأطفال
1- الشعور بالحزن والإحساس بعدم القيمة.
2- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
3- التشتت وعدم التركيز.
4- الملل الشديد.
5- ألم في المعدة والرأس أغلب الأوقات.
6- عدم القدرة على انجاز المهام المدرسية.
7- فقدان الشهية والامتناع عن الطعام.
8- اكتساب السلوك العدواني.
9- الوحدة والانعزال عن العالم الخارجي.