يعاني معظم الأطفال من الخمول والكسل وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية نتيجة النوم لفترات طويلة، وتناول الأطعمة التي تساهم في زيادة وزنهم.
وهناك بعض النصائح التي يجب على الآباء والأمهات اتباعها من وقت لآخر، لتحفيز أبنائهم على ممارسة الرياضة والاستفادة بها طوال حياتهم اليومية والحفاظ على صحة أجسامهم.
اقرأ أيضًا: صحة مكة: 3 أنواع من الإنفلونزا الموسمية .. و«اللقاح» كلمة السر لمكافحتها
نصائح للممارسة النشاط البدني للأطفال
ووجهت صحة مكة المكرمة، عبر تويتر، عدة نصائح وتغيرات بسيطة توجه الأطفال إلى ممارسة النشاط البدني ومنها ما يلي:
1- عدم ترك الأطفال الصغار أمام التلفاز أو الشاشات لساعات طويلة.
- الأطفال بعمر سنتين أو أقل يُفضل عدم استخدام الشاشات للتسلية.
- والأطفال بعمر 2-4 سنوات يجب عدم استخدامها لأكثر من ساعة باليوم.
2- ممارسة الأنشطة اليومية المناسبة للأطفال مثل ما يلي:
- المشي.
- ركوب الدراجة.
- الوثب بالخيل.
- استخدام سلالم السباحة.
- كرة القدم.
3- تشجيع الطفل بالتدرج على أداء النشاط البدني والرياضي المتوسط لعالي الشدة 60 دقيقة يوميًا.
4- ممارسة الأنشطة مع جميع أفراد الأسرة لتحفيز الطفل.
فوائد النشاط البدني للأطفال
من جانبه، حدد تجمع الرياض الصحي الثاني، عبر تويتر، أن هناك عدة فوائد للنشاط البدني للأطفال وتتمثل فيما يلي:
1- الثقة بالنفس.
2- نمو العظام والعضلات.
3- الحصول على وزن صحي.
4- تعزيز اللياقة وصحة القلب.
أهمية ممارسة الرياضة للأطفال
من ناحية أخرى، قال الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إن فوائد ممارسة الرياضة تؤدي إلى عدة أشياء مهمة منها:
1- التحكم في ضغط الدم والسكري.
2- تخفيف آلام الظهر.
3- تخفيف التوتر والإجهاد النفسي.
4- الوقاية من سرطان القولون.
5- الوقاية من سرطان الثدي.
6- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
7- الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: صحة مكة: 6 علامات لقلة النوم تؤثر على الأداء الدراسي