أوضحت وزارة الصحة 4 خطوات تساعد على تعزيز مناعة الأطفال وتزيد من الوقاية من الأمراض للحفاظ على صحة الأطفال، مشددة على أهمية النشاط البدني وكذلك النوم المبكر ولوقت كافٍ.
وأوضحت الوزارة في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع تويتر، أن خطوات تعزيز مناعة الأطفال تتمثل في:
- زيادة الحركة
تحسين لياقة الطفل البدنية، إشراكه في نوادٍ رياضية أو زيادة نشاطه البدني في المنزل.
- الغذاء الصحي
تشجيع الطفل على تناول الوجبات المفيدة، مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل الدهون والسكريات بنسبة 10% من إجمالي وجباته اليومية.
- النوم المبكر
تشجيع ومتابعة نمط النوم لضمان حصوله على قسط كافٍ من النوم.
- الوقاية من الأمراض
تعليمه أهمية غسل اليدين بشكل متكرر.
متابعة التطعيمات الموصي بها لفئته العمرية.
يُساهم الطعام الصحّي اليوميّ في تعزيز النظام المناعي الدفاعي للطفل، ولتحقيق ذلك يمكن اتخاذ التدابير الآتية:
- اختيار الأطعمة الصحية المتنوعة.
- التأكد من حصول الطفل على حاجته من الطعام الصحي دون زيادة، فبمجرد أن يحصل جسم الطفل على ما يحتاجه، يضيع الباقي.
- تشجيع الطفل على تناول الأطعمة من مصادرها الأساسية مثل تناول البرتقال للحصول على فيتامين (ج) بدلًا من عصير البرتقال أو المكملات الغذائية المحتوية عليه، حيث يحتوي البرتقال على العديد من العناصر والفيتامينات الأخرى المفيدة المعروفة وغير المعروفة أو غير المستخلصة حتى الآن.
- المعرفة الجيدة بأنّ الأطعمة لا تحول دون إصابة الطفل بالمرض أو البرد أو الإنفلونزا ولا تعالج أيًّا منها، فلا يمكن اعتبار إصابة الطفل بالمرض دليلًا على عدم حصوله على الغذاء الصحي بشكل كافٍ.
- الاعتماد على الطعام الحقيقي الطازج كمصدر غذائي رئيسي، وتقليل الأطعمة المعبأة والمعالجة قدر الإمكان وذلك يشمل رقائق البطاطا والشوكولاتة والبسكويت والكعك.
- اعتماد الماء كمشروب أساسيًّ ورئيسي وتقديمه للطفل قدر المستطاع بدلًا من العصائر المحتوية على نسب عالية من السكر التي قد تُثبّط عمل الجهاز المناعي.
