بيّنت مدينة الملك فهد الطبية مضاعفات التدخين وتأثيره السلبي في الصحة مبيّنة أن شهر رمضان يعد فرصة للإقلاع عن التدخين.
مضاعفات التدخين على الصحة
وقالت مدينة الملك فهد الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن التدخين ومحتوياته تسبب العديد من المشكلات الصحية، ومنها ما يلي:
- النيكوتين: يسبب الإدمان وضيق الشرايين والأوردة.
- القطران: يسبب سرطان الرئة وضيق المجاري التنفسية.
- أول أكسيد الكربون: يقلل نقل الأكسجين في الدم ما يؤدي إلى نقص تزويد القلب وأعضاء الجسم به فينتج عنه:
- تصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
- انتفاخ الرئة والتهاب القصبات الهوائية.
- الجلطة القلبية (الذبحة الصدرية).
- ضمور عصب الإبصار.
- السكتة الدماغية.
- تساقط الأسنان.
- احتشاء القلب.
خطوات الإقلاع عن التدخين
وكانت قد بيّنت صحة الرياض، في وقت سابق، عبر حسابها في تويتر خطوات الإقلاع عن التدخين قبل رمضان التي تتمثل فيما يلي:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
كما أوضح تجمع الرياض الصحي الثالث في وقت سابق بعض الخطوات التي تساعد في تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، وتتمثل في:
- ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على معدل الحرق بشكل منتظم.
- استخدام علاجات التوقف عن التدخين لتقليل الرغبة في الحاجة للنيكوتين.
- الابتعاد عن الجوع من خلال تناول وجبات خفيفة غنية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات.
- الحرص على تنظيم الوجبات واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.