ما علاقة الكافيين بالرضاعة؟.. «المدينة المنورة الصحي» يجيب

وجه تجمع المدينة المنورة الصحي، عدة نصائح للمرضعات منها أن لا تستهلك أكثر من 300 ملغرام من الكافيين يوميًا للحفاظ على صحة وسلامة الجنين.

نسب الكافيين والرضاعة

كما كشف تجمع المدينة المنورة الصحي، عبر حسابه في «تويتر»، ضرورة الالتزام بهذه الكميات من المشروبات الآتية:

1-     الشكولاتة ( 10 - 25 ملغرام )

2-     مشروبات الطاقة ( 80 - 160 ملغرام )

3-     المشروبات الغازية ( 40 ملغرام )

4-     القهوة ( 100 - 140 ملغرام ) الشاي ( 75 ملغرام )

بدائل لمشروبات خالية من الكافيين

1-     مياه معدنية

2-     شاي الأعشاب ( ينسون/ بابونج / نعناع )

3-     قهوة وشاي خالية من الكافيين

4-     عصائر طبيعية طازجة ( لا يتعدى 1 كوب 150 مل باليوم )

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

كما أوضحت الهيئة أن الرضاعة الطبيعية مفيدة للأمهات من حيت الآتي:

1-     تساعد على عودة الرحم لحجمه الطبيعي.

2-     خسارة الوزن.

3-     تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.

4-     تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

معلومات هامة عن الرضاعة

الرضاعة الطبيعية تعزز الرابط العاطفي بين الأم ورضيعها من خلال اتباع بعض المعلومات منها ما يلي:

1-     طرق الاهتمام بالثدي.

2-     التأكد من الوضعيات الصحيحة للرضاعة.

3-     مراقبة علامات الجوع والشبع على الرضيع.

4-     التغذية الصحيحة للأم أثناء الرضاعة.

5-     طرق زيادة ادرار الحليب.