يعد النشاط البدني أولى خطوات الحفاظ على صحة الفرد من الناحية العقلية والجسدية والنفسية.
فوائد النشاط البدني
وأوضّح تجمع الرياض الصحي الثاني في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" إن هناك العديد من الفوائد الصحية للنشاط البدني، ومن بينها:
- يقلل من أخطار الكسور وآلام المفاصل.
- يقلل من معدل الإصابة بمرض السكر والقلب.
- يخفض معدل الإصابة بالاكتئاب.
- 150 دقيقة في الأسبوع كافية لمن تتراوح أعمارهم بين 18 – 64 عام.
فوائد ممارسة الرياضة يومياً
كان قد أوضّح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- محاربة السمنة.
- التحكم بضغط الدم والسكري.
- تخفيف آلام الظهر.
- تخفيف التوتر.
- الإجهاد النفسي.
- تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي.
- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
تأثير الرياضة على الاكتئاب
وكذلك أثبت الإخصائي والمعالج النفسي، الدكتور أسامة الجامع، أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر تأثيرًا من الأدوية في الشفاء من الاكتئاب والقلق.
وقال عبر حسابه الرسمي على تويتر أن هناك ما يقارب من (١٠٣٩) دراسة علمية تشير إلى أن ممارسة الرياضة القوية لمدة (١٩٠) دقيقة أسبوعيًا ولمدة (١٢) أسبوعا، قد تكون أكثر تأثيرًا من الاستشارات والأدوية النفسية في الشفاء من الاكتئاب والقلق.
فئات ممنوعة من ممارسة الرياضة
وحذّر الدكتور خالد النمر 5 فئات من ممارسة الرياضة، وهم:
- مرضى الذبحة الصدرية غير المستقرة.
- فشل القلب مع تجمع السوائل في الرئتين.
- تضيق الصمام الأبهر الشديد الذي يسبب كتمة.
- ضغط مرتفع جداً غير متحكم به
- وجود أنواع معينة من عدم انتظام نبضات القلب غير حميدة ولا يمكن التحكم بها.