يعد فيتامين ب 6 من الفيتامينات الهامة للجسم؛ حيث يساهم في التقليل من أعراض تصلب الشرايين وكذلك يقلل من تكوين حصوات الكلى، ويتسبب نقصانه في ظهور العديد من المشكلات الصحية .
أعراض نقص فيتامين ب6
وأوضح موقع "ميديكال نيوز توداي" بعض الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب6 ، ومنها:
- الإصابة بفقر الدم
- التهاب الجلد
- الإصابة بالاكتئاب
- تقرحات باللسان
- ضعف الجهاز المناعي
- تباطؤ القدرات الإدراكية والمعرفية
- خدر في اليدين والقدمين
أسباب نقص فيتامين ب 6
وهناك العديد من العوامل التي تسبب نقص فيتامين ب 6 ، ومنها :
- بعض الحالات المرضيّة:
حيث يوجد بعض الحالات المرضية التي تؤثر في عمليّة امتصاص فيتامين ب 6 ويقلل من مستوياته بالجسم ، ومنها :
- اضطرابات أمراض المناعة الذاتيّة الّتي تُصيب الأمعاء؛ كحساسيّة القمح ، والتهاب القولون التقرُّحي
- اضطرابات أمراض المناعة الذاتيّة الالتهابيّة، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الإصابة بمتلازمة نقص المناعة المكتسبة "الإيدز".
- بعضُ أمراض الكلى.
- تناول بعض الأدوية التي تُقلل من امتصاصه
مثل الأدوية المُضادّةُ للصرع وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج السل.
- زيادة معدل نشاط الأيض في الجسم:
ومنها فرط نشاط الغدّة الدرقيّة.
فوائد فيتامين ب 6
يوفر فيتامين ب 6 العديد من الفوائد للجسم ووقايته من مشكلات كثيرة، ومن فوائد فيتامين ب 6:
- يساعد فيتانين ب 6 على تكوين الهيموجلوبين؛ وهي المادة التي ترتبط بالأكسجين في خلايا الدم الحمراء وتنقله إلى كافة أنحاء الجسم، وهو ما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم.
- يسمح فيتامين ب 6 للجسم باستخدام وتخزين الطاقة من البروتينات والكربوهيدرات الموجودة في الطعام.
- يعمل على تطور الجهاز العصبي وتعزيز وظائفه، وذلك لأنه يساهم في البناء الحيوي للنواقل العصبي.
فوائد فيتامين ب6 للحامل
وكذلك يساهم فيتامين ب 6 في توفير العديد من الفوائد لصحة الحامل ، ومنها :
- تخفيف غثيان الصباح، ولكن يجب أخذ جرعات منه تحت إشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للحالة.
- تقليل حدوث تسوس الأسنان
- يساهم في تحسين مستويات السكر لدى النساء اللواتي يعانين مشكلة سكري الحمل.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 6
- الخضراوات الورقية وأبرزها السبانخ .
- البطاطا والجزر.
- اللحوم مثل لحم الدجاج واللحم البقري والكبدة.
- الفواكه مثل الأفوكادو والخوخ المجفف والموز.
- البقوليات والحبوب مثل الشوفان، القمح، العدس، فول الصويا والحمص.
- سمك السلمون.
- المكسرات مثل اللوز، الجوز والفستق.
