قدمت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة، عددا من النصائح والإرشادات لحماية العين أثناء العمل لساعات طويلة أمام الشاشات، وهو ما يمكن أن يضر بالعين وصحتها ويؤدي للعديد من المضاعفات منها جفاف العين.
نصائح للعمل أمام الشاشة ساعات طويلة
وأوضحت المنصة أنه إذا كان العمل يتطلب ساعات طويلة أمام الشاشة، فيجب تطبيق هذه الخطوات للحفاظ على صحة العينين وتجنب إرهاق العين من الجلوس الطويل أمام الشاشة، وهذه النصائح تشمل:
اضبط سطوع الشاشة ليكون في مستوى آمن ومريح لعينك.
ابعد على الأقل 70 سم عن الشاشة.
اتبع قاعدة 20-20-20.
اجعل حجم النص في جهازك كبيرا بما يكفي لقراءة مريحة.
استخدم قطرات العين عند الحاجة لتجنب الجفاف.
اذا كان عملك يتطلب ساعات طويلة أمام الشاشة؟
— عش بصحة (@LiveWellMOH) May 1, 2024
طبّق هذه الخطوات وحافظ على صحة عينك 👇#عش_بصحة pic.twitter.com/GPpbnCDTNT
حماية صحة العين
وكانت مدينة الملك عبد الله ، قد قدمت 3 نصائح للحفاظ على صحة العين، وهذه النصائح تتمثل في:
عدم الجلوس لوقت طويل أمام شاشة الحاسوب أو التلفاز.
استخدام إضاءة مناسبة في الغرفة عند القراءة.
الحصول على فترة كافية من النوم في الليل وتجنب السهر.