عش بصحة: 5 أسباب للإصابة الرياضية وطرق الوقاية منها

يتعرض الرياضيون إلى إصابات بالغة أثناء ممارسة الرياضة المفضلة لديهم، مما يفقدهم القدرة على ممارستها مرة أخرى وأحيانًا يصل الأمر إلى الاعتزال الدائم.

أجزاء الجسم المعرضة للإصابات الرياضية

قدمت المنصة الرئيسة للتوعية الصحية بوزارة الصحة «عش بصحة»، عبر تويتر، أكثر الأجزاء المعرضة للإصابات الرياضية في الجسم ومنها ما يلي:

1-     الأنسجة الضامة الاوتار والأربطة.

2-     الركبة.

3-     العضلات.

4-     الكاحل.

5-     العظام والمفاصل.

نصائح للحد من الإصابات الرياضية

كما سلطت عش بصحة الضوء على النصائح التي يجب اتباعها للحد من الإصابات الرياضية وتشمل ما يلي:

1-     اختيار المعدات والأدوات الرياضية المناسبة.

2-     التدرج في زيادة عدد مرات ومدة التمرين.

3-     الإحماء قبل التمارين.

4-     عدم إجهاد الجسم.

5-     الحرص على الغذاء الصحي والسوائل.

فوائد الرياضة

من ناحية أخرى، حدَّدت وزارة الرياضة، في تدوينةٍ عبر حسابها الرسمي على "تويتر"، 7 فوائد لممارسة الرياضة بعد يوم عمل طويل، كالتالي:

1- تساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك استعدادًا ليوم عمل جديد.

2- تعينك على التخلص من التوتر.

3- تحسّن مزاجك وحالتك النفسية.

4- تساعد على تحفيز أداء العقل والتفكير.

5- تحول طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية.

6- تجعلك أكثر ارتياحًا وسعادة وحيوية.

7- تسهل عليك عملية الخلود إلى النوم.