شبح الدهون الثلاثية، يُطارد العديد من الأشخاص الذين يهملون في نظامهم الغذائي ويتناولون الأطعمة الدسمة غير المفيدة ويكتسبون كيلوجرامات زائدة ودهونا دون قيمة غذائية لأجسامهم.
في الإطار التالي، قال الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إن هناك عدة أسباب لارتفاع الدهون الثلاثية بالجسم.
اقرأ أيضًا: خالد النمر يحذر من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية: لها آثار خطيرة
أسباب الدهون الثلاثية
وعدد النمر، عبر توتير أبرز أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية وهي:
1- السمنة.
2- إدمان الوجبات السريعة.
3- التدخين.
4- حبوب منع الحمل.
5- ضعف الغدة الدرقية.
6- عدم التحكم بالسكري.
7- الوراثة.
علامات ارتفاع الدهون الثلاثية
تختلف علامات وأعراض ارتفاع الدهون الثلاثية من شخص لآخر ولكن هناك بعض العلامات مثل:
1- تطور نوبات التهاب البنكرياس.
2- ألم شديد في البطن.
3- الغثيان.
4- تطور أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
5- الذبحة الصدرية.
6- ضيق في التنفس.
7- عدم انتظام في دقات القلب.
خطوات للتخلص من الدهون الثلاثية
اتباع نمط حياة صحيا وممارسة الرياضة بصورة يومية يساهم في مكافحة الدهون الثلاثية بصورة كبيرة عن طريق الآتي أيضًا:
1- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا.
2- البعد عن تناول الحلوى والسكريات.
3- تجنب تناول النشويات والمخبوزات للحد من الدهون الثلاثية.
4- فرط الدهون الثلاثية، يحتاج إلى إنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
5- التركيز على تناول الدهون الصحية، مثل زيوت الزيتون بدلاً من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم.
6- استبدال اللحوم الضأن بالأسماك لاحتوائها على أوميجا 3 لمكافحة الدهون الثلاثية.
7- البعد عن تناول الأطعمة المقلية وسريعة التحضير.
اقرأ أيضًا: ماذا تعرف عن الدهون الثلاثية؟
ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
الدهون الثلاثية والكوليسترول أنواع منفصلة من الدهون التي تسري في الدم:
1- تخزن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية غير المستخدمة وتزود الجسم بالطاقة.
2- يُستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وهرمونات معينة.