تعد الأيام الأولى في رمضان هي الأيام الأكثر صعوبة خلال الشهر الفضيل، خصوصاً إذا كان الفرد معتادًا على الكافيين أو النيكوتين، ووجّهت مدينة الملك سعود الطبية بعض النصائح التي تساعد في تخطي تلك المصاعب.
التغلب على مصاعب الصيام أول أيام رمضان
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن طرق التغلب على مصاعب الصيام في أول أيام رمضان، تتمثل في الآتي:
- شرب 10 أكواب من الماء يومياً للشخص البالغ ذو الوزن العادي.
- تناول وجبة سحور فقيرة بالسكريات المكررة والنشويات والتخفيف من شرب القهوة قبل دخول الشهر.
- تفادي كل ما يسبب الانزعاج والتوتر والقلق والعصبية خلال الصيام.
- تجنب الخروج قدر الإمكان في أوقات الظهيرة لتفادي الشعور بالعطش.
- التدرج في الإفطار لتجنب الشعور بالتخمة والانتفاخ.
تأخير تناول مشروبات الكافيين
نصحت الهيئة العامة للغذاء والدواء بتأخير المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل شهر رمضان لتقليل ظهور أعراض انقطاع الكافيين.
وقالت الهيئة في فيديو توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر": إن الاعتياد على شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، تسبب العديد من الأعراض خلال الصيام أبرزها الصداع والإرهاق.
ولتجنب التعرض لتلك الأعراض يُنصح بتأخير وقت تناول تلك المشروبات تدريجيًا، على سبيل المثال إذا كنت تتناول القهوة في أول الصباح حاول تأخيرها تدريجياً إلى الظهر وبعد فترة حاول تأخيرها زيادة إلى العصر حتى توصل إلى المغرب، مع الحرص على أخذ كفايتك من النوم وشرب الماء.