يغفل الكثيرون أهمية شرب الماء يوميًا، مما يعرضهم إلى مشاكل صحية قد تتفاقم مع مرور الوقت، بالإضافة إلى تعرض أجسامهم للجفاف لفترات طويلة والشعور بالصداع المستمر.
أضرار نقص المياه بالجسم
يرى الخبراء أن نقص المياه بالجسم من الممكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية وتشمل ما يلي:
1- الإمساك المستمر.
2- الصداع.
3- انخفاض الطاقة.
4- عدم القدرة على القيام بمجهود بدني.
5- الرغبة الشديدة في تناول السكر.
6- الجفاف.
7- تجاعيد البشرة.
8- الدوار.
9- سرعة الانفعال.
10- قلة التبول.
علاقة نقص الماء بالجفاف
من ناحية أخرى، كشف تجمع الرياض الصحي عن عدة فوائد لشرب الماء يوميًا، لافتًا إلى أن الجفاف مرتبط بشكل مباشر بقلة شرب الماء، حيث يشكل الماء ما بين 50% إلى 70% من وزن جسمك.
فوائد المياه للجسم
وأشار تجمع الرياض الصحي، عبر تويتر، إلى فوائد الماء التي تتمثل فيما يلي:
1- يحتاجه الدماغ إلى صنع الهرمونات والنواقل العصبية.
2- ينظم درجة حرارة الجسم «التعرق، التنفس».
3- يساعد على توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
4- يسهل حركة المفاصل.
5- يتخلص من فضلات الجسم من خلال التعرق والتبول.
6- يشكل اللعاب للهضم.
7- يحول الطعام إلى مكونات قابلة للهضم.
8- يسمح لخلايا الجسم بالنمو والتكاثر.
كم لتر يوميًا من المياه؟
بحسب الدراسات الطبية، هناك بعض الأرقام التي تشير إلى حاجة الجسم إلى المياه
1- يحتاج الرجال حوالي 15.5 كوبًا من السوائل في اليوم، أي ما يُعادل 3.7 لترات.
2- تحتاج النساء حوالي 11.5 كوبًا من السوائل في اليوم، أي ما يُعادل 2.7 لتر.