يعد الصداع من الأعراض الشائعة والمنتشرة بين شريحة واسعة من الناس، ويمكن تجنب الإصابة به من خلال تجنب محفزاته.
وبيّن تجمع مكة المكرمة الصحي في فيديو توعوي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" مسببات الصداع ، والتي تتمثل في:
- الإضاءة العالية.
- التوتر النفسي والإجهاد.
- ارتفاع الضغط.
- التدخين.
وهناك بعض الأسباب وراء الإصابة بالصداع الثانوي أو العرضي الذي يحدث فجأة، ومن أبرزها ما يلي:
- التهاب الجيوب الأنفية الحاد.
- التمزقات الشريانية.
- تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
- التشوّه الشرياني الوريدي؛ وهو تشكل غير طبيعي للأوعية الدموية في الدماغ.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
- ارتجاج المخ.
- الجفاف.
- مشاكل الأسنان.
- عدوى الأذن الوسطى.
- الزَرَق أو المياه الزرقاء.
يمكن التخلص من الصداع من خلال اللجوء إلى الطرق التالية:
- زيت النعناع:
حيث تساعد الكمادات الثلجية من زيت النعناع على تخفيف الألم كما يمكن وضع القليل منه على الجبهة، حيث يعمل على اختراق الجلد وتخفيف الألم، وينصح بوضعه مرّتين في اليوم مرّةً عند الاستيقاظ من النوم ومرّةً قبل النوم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء.
- تجنّب تناول كميات مفرطة من الكافيين خاصة قبل النوم؛ لأنّها تسبّب التوتر والصداع بعد الاستيقاظ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تعمل على توسعة الأوعية الدموية فتساعد على سريان الدم بشكلٍ صحيح.
- الجلوس في مكانٍ هادئ ومعتم، حيث تعتبر الإضاءة العالية واحدة من محفزات الصداع.
- تناول الزنجبيل الجاف أو الطازج، حيث يعمل على تهدئة الصداع.
