تزداد الأمراض ونسب العدوى خلال فصل الشتاء ، ولذلك وجهت مدينة الملك سعود الطبية عدة نصائح لحماية الأطفال من الأمراض خلال فصل الشتاء .
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن هناك عدة طرق لحماية الأطفال من الأمراض خلال الشتاء، ومنها:
- اتباع الإجراءات الاحترازية وقواعد التباعد الجسدي.
- إبقاء إحدى النوافذ مفتوحة لتقليل تركيز الفيروسات والجراثيم في الهواء مع ارتداء الطفل طبقة إضافية من الملابس.
- تجنب تبادل الأغراض الشخصية كالألعاب والمناشف.
- غسل اليدين واستخدام الصابون والماء لمدة 20 ثانية.
- الاهتمام بالغذاء للمساهمة في رفع المناعة والمساعدة في مقاومة الفيروسات.
- البعد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.
- شرب الماء باستمرار.
- منحهم القسط الكافي من الراحة والنوم.
- إكمال التطعيمات.
يساهم النظام الغذائي في تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض ، خصوصاً خلال فصل الشتاء ويمكن الاعتماد على الأطعمة الآتية لتقوية وتعزيز المناعة:
- البطاطا الحلوة:
حيث تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من الفوائد وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لإبقائه دافئًا، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من فيتامين أ، ومضادات الأكسدة.
- اللفت:
اللفت واحد من الخضروات الغنية بفيتامين ك وفيتامين أ، ومضادات الاكسدة التي تقوم بدورها بتعزيز وتقوية جهاز المناعة.
- التمر:
يحتوي التمر على كنز من الفوائد، فهو مصدر غني بالحديد والبروتين والكالسيوم وفيتامينات عدة تعد ضرورية وأساسية للحفاظ على صحة سليمة ومناعة قوية.
المكسرات:
يحتوي اللوز والجوز على احماض اوميغا الدهنية وفيتامين إي، وهم من ابرز اطعمة الشتاء التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي خلال الشتاء.
- الشوفان:
يوفر الشوفان المغذيات الضرورية للحفاظ على الصحة خلال فصل الشتاء، ومنها الزنك الذي يقوي المناعة.
- البروكلي والقنبيط:
تساعد الخضراوات بصفة عامة في الحفاظ على صحة الجسم ويساعد كل من البروكلي والقنبيط على وجه الخصوص في تعزيز المناعة وتقويتها لمواجهة أمراض الشتاء .
