أظهرت الأبحاث أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث أنها مفيدة لصحة القلب، كما أنها مفيدة للمعرضين إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، أو المصابين بها.
كما كشفت الدراسات الطبية الحدية، أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 يوميًا تقلل من خطر عدم انتظام نبضات القلب، كما تقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
يعتبر زيت السمك أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، حيث إنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي ضرورية جدًا لصحة الجسم، إذ يساعد في إنقاص الوزن، وتدعيم صحة القلب، فضلا عن خفض ضغط الدم.
وبيّن موقع "هيلث لاين" أن هناك 10 فوائد صحية يمكن أن تحدث للشخص عند تناول زيت السمك يوميا الغني بحمض أوميجا 3 وهي كالتالي
- يدعم صحة القلب
- خفض ضغط الدم
- علاج بعض الاضطرابات العقلية
- إنقاص الوزن
- الحفاظ على صحة العين
- تقليل الالتهابات
- تعزيز صحة الجلد
- يقلل من نسبة الدهون في الكبد
- تحسين أعراض الاكتئاب
- منع أعراض التدهور العقلي
إلى جانب المكملات الغذائية توجد الأوميغا 3 في مصادر غذائية متنوعة منها الأسماك بمختلف أنواعها، مثل: كبد الحوت، السالمون، والتونة، وكذلك المكسرات والبذور، كبذور الكتان، والجوز والزيوت النباتية، مثل زيت الكتان، وزيت الصويا.
وأشارت دراسات طبية نُشرت في عام 2015 إلى أنّ استهلاك المُكملات الغذائية للأوميجا 3 مع حمض دهني آخر، بالإضافة لمُضادات الأكسدة على مدار 6 أشهر من شأنه التقليل من تساقط الشعر وبخاصة ما يدعى بمرض تساقط الشعر الكربي الذي يرتبط بخسارة الشعر بكمية كبيرة وخلال فترة قصيرة، كما لوحظ في الدراسة تحسّن كثافة الشعر.
كما بينّت دراسةٌ مخبرية نشرتعام 2018 أن استهلاك مُستخلص السمك الذي تعرض للتخمير وحمض الدوكوساهكساينويك وهو نوع من أنواع الأوميغا 3، يحسن نمو الشعر عبر تعزيز نمو الشعر من البُصيلات في طبقة الأدمة في الجلد.
اقرأ أيضًا:
