قالت مدينة الملك فهد الطبية، إن متلازمة النفق الرسغي من الحالات التي أصبحت دارجة في العصر الحالي؛ بسبب طبيعة الوظائف مثل عمل المستشفيات والأعمال المكتبية، التي تعتمد بشكل كبير على استخدام أجهزة الحاسوب، والذي يُعد من أكثر المسببات لمتلازمة النفق الرسغي.
تمارين وتوصيات العلاج الطبيعي لتقليل متلازمة النفق الرسغي
وحددت مدينة الملك فهد الطبية، عبر حسابها الرسمي على موقع تويتر، بعض التمارين التي تسهم في تقليل مشكلة متلازمة النفق الرسغي؛ ومنها:
- ضم الأصابع ووضع المفصل في وضع استقامة لمدة 5 ثوان من 3 إلى 5 مرات.
- إحكام قبضة اليد لمدة 5 ثوان من 3 إلى 5 مرات.
- ضم الأصابع وتوجيه اليد إلى الأمام وشد الإبهام للخارج لمدة 5 ثوان من 3 إلى 5 مرات.
اقرأ أيضًا: فهد الطبية توضح أسباب آلام باطن القدم.. و4 نصائح للتغلب عليها
أعراض متلازمة النفق الرسغي
تتمثل الأعراض في الآتي:
- تَنْميل خصوصًا في الليل.
- خَدَرِ الأصابع التي يقوم العصب المتوسط بالضغط عليها.
- شعور بالألم.
- ضُمور في العضلات في منطقة الإبهام.
أسباب متلازمة النفق الرسغي
قد تظهر متلازمة النفق الرُّسُغي بسبب الآتي:
- التعرض لكدمة.
- نزيف داخل النفق.
- كسر في إحدى العظام التي تُشكل قاعَ النفق.
- نشاط متكرر يُشغل ضغطًا على هذه المنطقة.
- بعض المشكلات الصحية، مثل: السمنة، وكسل في نشاط الغدة الدرقية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والسكري.
- الحمل.
مضاعفات متلازمة النفق الرسغي
من أشهر مضاعفات المتلازمة في حال عدم علاجها باكرًا:
- تفاقم الأعراض.
- تضرر العضلات بشكل دائم.
الوقاية من متلازمة النفق الرسغي
للوقاية من الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي قم بالآتي:
- حافظ على مد اليد بشكل مستقيم.
- قم بوضع جبيرة أو دعامة لتثبيت المعصم.
- خذ استراحة قدر المستطاع أثناء العمل.
- احرص على جعل يدك دافئة.
- ضع يدك ورسغك بالوضعية السليمة أثناء العمل.