يبحث الكثيرون عن وسائل سريعة لإنقاص الوزن بدون حرمان من الأكلات المفضلة، مع ظهور توجهات جديدة يوميًٌا لإنقاص الوزن.
وكما نقل موقع «Eat This Not That»، هناك بعض الطرق الفعالة لإنقاص الوزن بشكل سريع:
صيام بالتناوب
يعتمد هذا النظام على تقسيم الأيام بالتبادل بين الصيام والإفطار، مع تناول وجبات صحية متوازنة السعرات الحرارية. ويؤكد خبراء التغذية أهمية تناول وجبات صحية في أيام الإفطار قليلة السعرات الحرارية، والابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات غير الصحية، لتفادي الإخلال بمستوى السكر في الدم وإطلاق هرمونات الجوع.
اقرأ أيضًا:
دراسة: الشامبو يسبب السمنة وزيادة في الوزن
حمية 5:2
تعتمد هذه الحمية على اتباع حمية غذائية غير مقيدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وصوم الأيام الباقية. ويؤكد خبراء التغذية أن لهذا النظام تأثيرًا إيجابيًا لإنقاص الوزن وقليل جهون الجسم، كما أنه مرتبط بتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لكن يجب الانتباه للوجبات التي نتناولها؛ لتكون صحية ومتوازنة.
تحديد أوقات الطعام
لا يشتمل هذا النظام على عدد محدد للسعرات الحرارية، لكنه يعتمد على تحديد أوقات الأكل لفترات تبدأ من أربع ساعات إلى عشر ساعات فقط في اليوم، والصوم خارج هذه الفترة.