أوصت شيريل ليثجوي، رئيسة مؤسسة Benenden Health للرعاية الصحية الخاصة، بثلاثة أطعمة شهيرة يمكن أن تساعد على النوم.
وأوضحت أن هذه الأطعمة تشمل:
اقرأ أيضًا: يمنع الأرق.. استشاري: التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يحسن جودة النوم
1 – العسل الخام: يساعد على تهدئة الجسم والاسترخاء.
2 – الكرز: أفضل الأطعمة للنوم لأنه يحتوي بشكل طبيعي على مادة الميلاتونين
3 – الموز: حيث يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على الاسترخاء
في المقابل، أشارت ليثجوي، إلى ثلاثة أنواع من الأطعمة تؤثر بشكل سلبي ولا تساعد على تحقيق الاسترخاء وتشمل الشوكولاتة والجبن والكاري.