تعد الدهون الحشوية، أو الدهون الداخلية المحيطة بأعضاء الجسم، من المشاكل الصحية المخفية التي لا تحظى بالحديث الكافي، وذلك لأن الغالبية لا تدرك حجم هذه الدهون.
والدهون الحشوية تعد من أخطر أنواع الدهون التي يعاني منها الجسم لأنها تتواجد بالداخل وتحيط بجميع الأعضاء الحيوية بالجسم، وتسبب أمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات، كما نقل موقع «Eat This Not That».
ويمكن لأي شخص أن يملك دهونا حشوية حتى أصحاب القوام الممشوق. وهذا النوع من الدهون يتكون بسبب عدة عوامل بينها القلق وقلة النوم والحمية الغذائية السيئة وقلة الحركة.
وترجع خطورة هذا النوع من الدهون إلى أنها تحيط بالأعضاء الداخلية، وتنتج «سيتوكينات التهابية»، ما يزيد خطرالإصابة بالالتهابات الأعضاء وأمراض القلب والأوعوية الدموية ووارتفاع ضغط الدم غيرها من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا: وجبات خفيفة تمنع ظهور «الكرش» مع التقدم في العمر
ولهذا ينصح الأطباء بمجموعة من النصائح للتقليل من الدهون الحشوية، وبينها:
اتباع حمية «كيتو».
حمية «كيتو» من الحميات الغذائية ذات نسب مرتفعة من الدهون ومتوسطة من البروتين ومنخفضة من الكربوهيدرات، وهي تجبر الجسم على استخدام الدهون للحصول على الطاقة بدلا من الكربوهيدرات، ولهذا فهي مفيدة لأصحاب السمنة ومرضى السكري أو أمراض القلب.
تناول الألياف القابلة للتحلل.
الألياف القابلة للتحلل من العناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير وتعمل على تحسين الهضم. كما أنها تمنع الأعراض السلبية التي تحدث في بداية اتباع أي حمية غذائية جديدة.
تناول الأطعمة الغنية بالفينول.
أثبتت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالفينول تقلل من الدهون الحشوية. وتتنوع مصادر الفينول مثل التوت والمكسرات والخضراوات والقهوة والشاي وغيرها من الأطعمة ذات الأصل النباتي.