قالت الدكتورة ليانا وين، خبيرة الصحة وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن، أن الحرمان من النوم يُعيق قدرة الدماغ على ترميز المعلومات الجديدة. فبعد اليقظة المطولة، يتراكم ضغط النوم، وتصبح العمليات العصبية اللازمة لتكوين الذكريات أقل كفاءة.
وأكدت دراسات علمية، أن جرعات الحركة الخفيفة تحسن اللياقة القلبية التنفسية وتقلل مخاطر الإصابة بالسرطان والخرف، كما أن التمارين الرياضية تُساعد الدماغ المُرهق من قلة النوم على استخدام موارده المعرفية المتاحة بكفاءة أكبر، وفق "العربية".
وتشمل الأنشطة الحركية اللازمة، صعود الدرج والمشي السريع وتمارين القرفصاء، أو غيرها من الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب، حيث أشارت الدراسات إلى أن هذه الجرعات الصغيرة من الحركة لها فوائد صحية، مثل تحسين اللياقة القلبية التنفسية.
