قدم خبراء 9 نصائح غذائية لإنقاص الوزن لمن يعانون من مرض الغدة الدرقية، تعلقت بعض النصائح بنوعية الغذاء في حين تعلق بعضها الآخر بتوقيت الوجبات والأغذية الممنوعة.
ويعرف قصور الغدة الدرقية بأنه حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورًا مهمًا في النمو والتمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا: 4 نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية
وشملت النصائح التسعة التي قدمها الخبراء لمرضى الغدة الدرقية، وفقا لـ«العربية» نقلًا عن صحيفة Times of India:
1 – الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات العالية
إذا كان الشخص يرغب في إبقاء الغدة الدرقية تحت السيطرة وإنقاص وزنه، فيجب أن يلتزم بتناول الأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين.
2 - الحرص على تناول الألياف مهمة
يساعد محتوى الألياف في تنظيم عملية الهضم وأيضًا التخلص من السموم الضارة، ويساعد في مراقبة تناول السعرات الحرارية.
3 – الحرص على الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل المكسرات والسردين والبيض والبقوليات.
4 - زيادة تناول اليود
اليود، كمعدن أساسي، يساعد في تحفيز وظيفة الغدة الدرقية في الجسم.
5 – تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين
يساعد الاستهلاك المنتظم للمنتجات الخالية من الغلوتين في إدارة قصور الغدة الدرقية والمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال.
6 – تحديد توقيت الوجبات الغذائية
يمكن أن يساعد اتباع روتين الصيام المتقطع أو تحديد وقت تناول الوجبات الغذائية في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المصنعة وتنظيم هرمونات الجوع أيضًا.
7 - تناول كميات مناسبة من الماء
يلعب الماء دورًا مهمًا فيما يتعلق بفقدان الوزن، لأنه يساعد في تحسين الهضم ويطرد السموم من الجسم.
8 - عناصر غذائية مهمة
ينصح الخبراء بتناول البيض واللحوم والأسماك والخضراوات والحبوب الخالية من الغلوتين للمساعدة في تحسين حالة الغدة الدرقية وتعزيز جهود إنقاص الوزن.
9 - قائمة الممنوعات
يوصي الخبراء بتجنب الأطعمة الغيتروجينية بأي ثمن لأنها تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية وتعطل فقدان الوزن.