يساعد النشاط البدني البشر على تخطي الكثير من أزماتهم الصحية، حيث يُعرف بأنه كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلب استهلاك الطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية.
وتعود مزاولة النشاط البدني المعتدل بانتظام مثل: المشي أو ركوب الدراجات الهوائية بفوائد جمة على الصحة ولجميع الأعمار، وبممارسة المزيد من النشاط على مدار اليوم بطرق بسيطة يمكن للأشخاص أن يصلوا بسهولة إلى مستويات النشاط الموصى بها.
فوائد النشاط البدني
حدد وزارة الصحة نحو 8 فوائد للنشاط البدني من أبرزها خفض معدلات الاكتئاب والحفاظ على الوزن، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وأوضحت وزارة الصحة عبر موقعها الإلكتروني أن من فوائد النشاط البدني أنه يقلل من من مخاطر السقوط وآلام المفاصل أو الكسور.
و150 دقيقة أسبوعيًّا من النشاط البدني كافية لمن تتراوح أعمارهم بين 18-64 عاما، و60 دقيقة يوميًّا كافية لمن تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عامًا، وفقًا لوزارة الصحة.
ويحتاج جميع البالغين الأصحاء لممارسة النشاط البدني كما أن النشاط البدني المعتدل والقوي يحقق فوائد صحية، وفقًا لوزارة الصحة.
أنواع النشاط البدني
ومن أنواع النشاط البدني، النشاط الهوائي، وهو النشاط الذي يتحرك فيه العضلات الكبيرة الموجودة بالجسم مثل عضلات الذراعين والساقين، ويتميز بزيادة سرعة نبضات القلب وصعوبة في التنفس أثناء ممارسة النشاط، لكن مع مرور الوقت يجعل القلب والرئتين أقوى وقادرة على العمل بشكل أفضل.
وكذلك تقوية العضلات، ويقوم هذا النشاط بتعزيز وتحسين قوة العضلات وزيادة قدرتها على التحمل، مثل تمرين الدفع والضغط، ورفع الأوزان، وتسلق السلالم، والحفر في الحديقة وغيرهم، وفقا لوزارة الصحة.
أما نشاط تقوية العظام، فيساعد على جعل العظام قوية مثل عظام القدمين والساقين، مثل: الجري والمشي والقفز على الحبل ورفع الأوزان وغيرهم، وفقًا لوزارة الصحة.
وتساعد الاستطالة على تحسين مرونة العضلات والمفاصل المحيطة بها والمحافظة عليها والقدرة على تحريك المفاصل بكفاءتها الكاملة، مثل التمدد ولمس أصابع القدمين، والقيام بتمارين اليوغا وغيرهم، وفقا لوزارة الصحة.
اقرأ أيضا: