قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 10 نصائح لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:
1 - مارس التمارين الرياضية بانتظام
2 - الإقلاع عن التدخين:
3 - تقليل الوزن الزائد .
4 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الشوفان، الشعير، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات) لأن الالياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
5 - الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
6 - تناول مصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل اللوز، الجوز، وبذور الكتان .
7 - الثوم.
8 - الشاي الأخضر
9 - الكركم
10 - قلل من استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد، ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة
