وجه مستشفى الملك فبصل التخصصي، خمس إرشادات للتغلب على نوبات الهلع التي قد تنتاب البعض فجأة، من أبرزها: التنفس بعمق وبطء وعدم التحرك من المكان.
وأوضح فيصل التخصصي –عبر تويتر- أنه عند الإصابة بنوبة الهلع يتم تنفيذ الإرشادات التالية:
ـ البقاء في المكان إن أمكن
ـ التنفس ببطء وعمق.
ـ تذكير الشخص لنفسه بان نوبة الهلع ستمر بسلام.
ـ ـ تذكير الشخص لنفسه بأن نوبة الهلع لا تهدد حياته.
ـ استشارة مختص.
اقرأ أيضًا: نوبة الهلع.. علامات تدل على حدوثها وهذه طريقة مواجهتها
وأشار مستشفى فيصل التخصصي إلى أن نوبات الهلع هو من اضطرابات القلق، ويصاب فيها الشخص بهجمات مفاجئة من الذعر أو الخوف، دون وجود أسباب واضحة في أغلب الأوقات،
يذكر أن معظم نوبات الهلع تستمر ما بين ٥ إلى ٢٠ دقيقة، وقد تصل إلى أكثر من ذلك،.