ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بقائمة من الأطعمة التي تساعد في تحسن تدفق الدم في الجسم، وهو أمر حيوي لتحسين الصحة بشكل عام، وتحسين توزيع الأكسجين في الجسم.
ويحمل الدم الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأعضاء الداخلية والأنسجة، كما ينقل ثاني أكسيد الكربون والمخلفات بعيدًا عن الأعضاء، وهي دورة ضرورية للحفاظ على الحياة، وتحسين أنسجة الجسم.
وحسبما ذكر موقع «Eat This Not That»، هناك بعض العوامل الشائعة التي تمنع تدفق الدم بشكل صحيح في الجسم، بينها التدخين، والإصابة بأمراض مثل ضغط الدم والسكري وغيرها ذلك.
وهناك بعض السبل التي تساعد في تحسين تدفق الدم بالجسم، مثل التمدد والتمارين الرياضية وشرب المياه بانتظام.
واليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تحسن تدفق الدم في الجسم، وبينها:
البنجر. البنجر شهير بخصائصه المعززة للطاقة في الجسم، كما أنه يحتوي على مواد كيميائية طبيعية، مثل الموجودة في التربة والماء والهواء، تُستخدم في المكملات الغذائية لتحسين أداء الجسم بشكل عام، وتحسين تدفق الدم، حيث تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد في تمدد الأوعية الدموية.
مزيج الخضراوات بالتوابل والأعشاب. ينصح أخصائيو التغذية باتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والأعشاب الطبيعية والتوابل لتحسين تدفق الدم في الجسم. إذ تحتوي الخضراوات على نسب مرتفعة من المغذيات، بدون صوديوم، وهو السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم.
عين الجمل. عين الجمل غني بدهون الأوميغا3 الصحي، ولديها القدرة على تخفيض ضغط الدم، ما يساعد في تحسين تدفق الدم بالجسم. كما أن عين الجمل غني بفيتامين إي، الذي يملك خصائص مضادات الأكسدة، ويساعد في إطلاق المواد التي تتحكم في استرخاء الأوعية الدموية وانقباضها، وكذلك الإنزيمات التي تتحكم في تخثر الدم، ووظيفة المناعة، والتصاق الصفائح الدموية.
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم. أحد أهم العناصر التي تساعد في تدفق الدم هو البوتاسيوم، وهو موجود بنسب مرتفعة في البلح والموز والأفوكادو.
