كشفت دراسة طبية حديثة عن 3 حلول صحية وآمنة وسريعة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول بالدم.
وبيّن التقرير أنه يجب إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة من أجل المساهمة في خفض مستويات الكوليسترول، وتضمنت حلول الدراسة التي نشرتها صحيفة "إكسبريس" البريطانية، ما يلي:
ـ الضحك
ـ التحرك
ـ إضافة التوابل بالطعام وخاصة الفلفل الأسود والكزبرة والزنجبيل.
نصائح لخفض مستوى الكوليسترول بالدم
وأوضحت الدراسة أنه يُسهم جلب مزيد من الضحك في زيادة البروتين الدهني العالي الكثافة أي الكوليسترول الجيد، والذي يُساعد بدوره في التقاط الكوليسترول السيئ بمجرى الدم ونقله إلى الكبد حيث يمكن تكسيره.
وأضافت الدراسة أن إجراء التمارين يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الجيد ويحسن من الكوليسترول الضار، بحيث كلما زاد عدد التمارين التي تتم ممارستها يومياً زادت سرعة انخفاض مستويات الكوليسترول.
أعراض ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم
وفي هذا الشأن، أوضحت وزارة الصحة أعراض ارتفاع مستوى نسبة الكوليسترول بالدم وتتمثل في التالي:
- ارتفاع مستوى الكوليسترول لا يسبب أي أعراض.
- الارتفاع الشديد في مستواه فيسبب تكون رقع دهنية تسمى البقع الصفراء على الجلد أو على طول الغشاء المغلف لأحد الأوتار العضلية.
- يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى حدوث التصلب العصيدي (تصلب الشرايين) وهو ما يسبب الأعراض الأخرى.
وبينّت وزارة الصحة أن الكوليسترول هو واحد من مجموعة من الدهون التي تعمل إما كمادة لبناء الخلايا وإما كمصدر طاقة للجسم ويقوم الكبد بتصنيع معظم احتياجات الجسم من الكوليسترول.
وأشارت الوزارة إلى أنه عند تناول الأطعمة المحتوية على الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء، فإن الكوليسترول الزائد يكون ترسبات على جدر الشرايين يمكن أن يؤدي إلى حدوث الذبحة والنوبة القلبية والسكتة المخية.
الفئة المعرضة للإصابة بإرتفاع الكوليسترول
وبينّت وزارة الصحة، الفئات الأكثر عرضة للأصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وهي كالتالي:
- الأشخاص الذين هم في منتصف العمر ويعيشون حياة خاملة يكونون معرضين بأعلى درجة لارتفاع الكوليسترول في دمائهم.
- يصاب الرجال بارتفاع الكوليسترول في وقت مبكر عن النساء لأن الإستروجين الأنثوي يخفض مستويات الكوليسترول في النساء قبل سن اليأس من المحيض.
- بالنسبة للنساء بعد سن اليأس فإنه ترتفع مستويات الكوليسترول في دماء النساء الللاتي لا يتناولون الإستروجين من خلال العلاج التعويض الدهني.
اقرأ أيضًا :