قدّمت وزارة الصحة، عددًا من الإرشادات عند استخدام جهاز المشي، وذلك في «إنفوجراف» للوزارة، نشرته مديرية الشؤون الصحية بمنطقة جازان، اليوم الاثنين.
وتشمل الإرشادات، ارتداء الحذاء المناسب، والحرص أن يكون الجسم منتصبًا والنظر للأمام، والبدء بسرعة قليلة وزيادتها بالتدريج، وعدم الإمساك بالجهاز بل أخذ وضعية المشي الطبيعية، وعدم رفع قاعدة جهاز السير بشكل مائل بشدة لخطورته على المفاصل.
وأضافت الوزارة: «في حال كان لديك تاريخ مرضي أو تعاني من آلام حالية يجب استشارة الطبيب عن التمارين المناسبة».
وتوصّلت العديد من الدراسات الطبية لفوائد كبيرة للمشي؛ حيث يحافظ على معدل ضربات القلب ويحسِّن الدورة الدموية ويسيطر على ضغط الدم، كما يقلِّل من كمية الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من الجيد.
ويُحفِّز المشي الجهاز الهضمي ويساعد المعدة في إفراز العصارة الهاضمة، ما يساعد في هضم الطعام جيدًا ويزيد معدل (الأيض) ويمنع مشكلات الهضم، كما أنّ المشي يوميًّا في ضوء الشمس يشجّع الجسم على إنتاج فيتامين (D3) والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما يمنع جفاف سوائل المفاصل وبالتالي يقِي من التهاب المفاصل.