نصائح غذائية لإفطار صحي في رمضان

الإفطار الصحي في رمضان
الإفطار الصحي في رمضان
تم النشر في

قال التجمع الصحي بمكة المكرمة، إن هناك بعض العادات التي يجب اتباعها خلال تناول وجبة الإفطار ف رمضان لضمان سلامة الجسم والحفاظ على الوزن.

وأشار التجمع الصحي بمكة المكرمة، إلى ضرورة تقسيم وجبة الإفطار في رمضان إلى قسمين:

اقرأ أيضاً
7 فوائد لتناول التمر في رمضان وهذه الكمية المسموح بها
الإفطار الصحي في رمضان

1- البدء بالتمر أو الرطب ما لا يزيد عن 3 حبات فهو مصدر للطاقة والمعادن كالبوتاسيوم

– والنحاس والمغنيسيوم والألياف، ويساعد في التغلب على حالات الصداع والتعب الناتجة من انخفاض معدلات السكر في الدم.

2- شرب كمية من الماء أو اللبن أو العصير الطازج غير المحلى وذلك لتجنب نقص السوائل وإمداد الجسم بالسوائل الضرورية.

3- تناول الشوربة كشوربة الخضار او الشوفان او شوربة العدس والبازيلاء لتمهيدي وتلين المعدة، وتعويض السوائل التي خسرها الجسم خلال الصيام.

وجبة بعد الصلاة

1-الطبق الرئيسي على مائدة الافطار يجب أن يحتوي على النشويات مثل الأرز ، المعكرونة، البطاطس أو البرغل، والبروتينات مثل اللحم، الدجاج، السمك أو التونة.

2- تناول طبق السلطة خلال وجبة الافطار لإمداد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن.

قد يعجبك أيضاً

No stories found.
logo
صحيفة عاجل
ajel.sa