كشفت هيئة الصحة العامة «وقاية»، بعض التوصيات بعد ممارسة النشاط البدني.
وقالت الهيئة عبر حسابها الرسمي بمنصة «إكس»، إن «تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين في غضون 30 دقيقة من الانتهاء من النشاط البدني يساعد في تجديد مخزون الطاقة وتسريع عملية استشفاء العضلات».
ودعت «وقاية» إلى الحرص على شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب، مع الحرص على عدم مشاركة علية الماء مع الآخرين منعًا لانتقال أي عدوى.
كما حثت الهيئة على ممارسة رياضات الإطالة للمساعدة في زيادة المرونة وتحسين نطاق حركة المفاصل والتي بدورها ستحميك من الإصابات.
وشددت الهيئة بأنه إذا لزم الأمر. لا تتردد في طلب المساعدة من المختصين في حال وجود أي مخاوف صحية أو إصابات.
توصيات #هيئة_الصحة_العامة (#وقاية) بعد ممارسة النشاط البدني.#ماراثون_الرياض pic.twitter.com/0Zb6AuNgTg
— هيئة الصحة العامة (@Saudi_PHA) February 7, 2025