يعاني البعض من مشاكل البدانة، وتكون الدهون في منطقة الكرش مما يشكل لهم صعوبات في الحركة.
ويبذل هؤلاء جهدًا هائلًا حتى يتخلصوا من دهون البطن، وحتى يحصلوا على قوام ممشوق؛ لكنهم يصطدمون بـ«نتائج مخيبة» رغم تعريض أنفسهم لحِميات قاسية تحرمهم من الطعام.
ولفت خبراء الصحة إلى عشرة أخطاء شائعة يرتكبها بعض الأشخاص الراغبين في خسارة دهون البطن وقد تذهب بجهودهم سدى دون نتيجة:
- التركيز بشكل مبالغ فيه على ما يعرف بتمرين «الكرانش» أو الطحن الذي يعتمد على استلقاء الشخص على ظهره ثم محاولته النهوض فيما يمد يديه إلى الأمام.
وبحسب موقع «لايف سترونغ»، فإن القيام بتمارين المعدة أمر مفيد؛ لكنه لا يستطيع تركيز حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم، وبالتالي، لا محيد عن القيام بتمارين تشمل الجسم بأكمله.
- عدم أخذ قسط كاف من النوم، لأن الراحة تساعد على ضبط أفضل لعملية التمثيل الغذائي للطعام الذي نأكله ونريد حرقه عن طريق التمارين الرياضية، وإمداد الجسم بالطاقة.
ويوصي الخبراء الشخص البالغ بأن ينام مدة تتراوح بين سبع وثماني ساعات؛ لأجل إراحة الجسم والحصول على نتائج أفضل عند اتباع الحمية.
- عدم القيام بما يعرف بـ«تمارين الكثافة العالية» التي تضمن ارتفاعا ملحوظا في دقات القلب، فعندئذ، يزداد حرق الدهون، وتستمر العملية لساعات طويلة موالية.
- إغفال تمارين المقاومة مثل حركات «السكوات» والضغط «push up»، والسبب هو أن العضلة التي تتدرب تواصل عملية الحرق حتى في حالة الراحة.
- الإقبال الكبير على أطعمة تحمل علامة «قليلة الدسم»، ظنا بأنها مفيدة، في حين أنها قد تكون محلاة بنسبة عالية من السكر ونكهات أخرى، رغم احتوائها فعلا على قدر محدود من الدهون.
- ينصح بالحرص على تحريك الجسم بأكمله، خلال القيام بالتمارين الرياضية؛ لأن إشراك عدة مجموعات يساعد على نيل نتائج أفضل.
- الرهان كثيرا على المكملات الغذائية والاعتقاد بأنها تؤدي مفعولا سحريا، في حين يستدعي فقدان الوزن يستدعي أمرين اثنين هما الطعام الصحي والرياضة.
ولا توصي الهيئات الطبية في دول العالم بدواء محدد يمكنه خفض الوزن، وبالتالي، فإن الكثير من المنتجات التي تروج في السوق لا تفيد من يشترونها.
- أخيرًا، هو عدم أخذ ما يكفي من البروتين، في حين أنه يساعد الجسم على ما يعرف بـ«الاستشفاء» بعد التعب الناجم عن التمارين، كما أنه يقلل الشعور بالجوع، ويعمل على حفظ الكتلة العضلية عند خسارة الدهون.
