يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة أن تساعد في استعادة التنفس وعلاج احتقان الأنف.
ونشرت صحيفة «إكسبرس» البريطانية طرقًًا بسيطة لتتنفس من أنفك مرة أخرى أهمها شرب الكثير من السوائل والراحة وثلاث طرق أخرى.
استنشاق البخار
يجب استنشاق تبخر الماء الساخن مع إضافة زيت البابونج أو النعناع، فهذا يساعد على تهدئة الأغشية ويحسن تصريف المخاط. مع مراعاة ألا يكون البخار ساخنًا جدًا.
القماش الدافئ
نصيحة أخرى من الخبراء لـتصريف احتقان الأنف: نقع منشفة في ماء دافئ وعصرها، ثم وضعها على الوجه لتقليل التورم والالتهاب الذي يمكن أن يحدث من عدوى الجيوب الأنفية يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة (عن طريق استنشاق الهواء الرطب) وتساعد في الحفاظ على عملها بشكل صحيح.
النوم والرأس مرفوع
يمكن أن يساعد النوم ورأسك لأعلى في بعض الأحيان على تنظيف الأنف والجيوب الأنفية.