أكد الأطباء ضرورة العناية بالأسنان خلال شهر رمضان المبارك مع تغير أوقات الوجبات وعادات الطعام وتناول الكثير من الحلويات.
وسلط تقرير الضوء على طرق الحفاظ على صحة الأسنان خلال شهر رمضان المبارك، بحسب موقع هيلث تيست وتتضمن:
اقرأ أيضًا: رائحة الفم الكريهة قد تنذر بمرض خطير
التنظيف بالفرشاة والمسواك
يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل خلال ساعات عدم الصيام لمدة دقيقتين هي أفضل طريقة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
ويمكن استخدام طريقة تقليدية أخرى لتنظيف أسنانك و هي استخدام المسواك، الذي يقدم الكثير من الفوائد الصحية للفم مثل التحكم في تكوين طبقة البلاك والحفاظ على رائحة منعشة للفم.
التنظيف بالخيط
يساعد الخيط في إزالة أي جزيئات طعام عالقة بين الأسنان. ويجب استخدام الخيط بعد استخدام الفرشاة أو المسواك للتخلص من بقايا الطعام العنيدة.
غسول الفم
بعد استخدام الفرشاة والخيط، يمكن القيام بالغرغرة بالفم بغسول الفم لمدة 30 ثانية. حتى تكون الأنفاس منتعشة طوال اليوم.
الإقلاع عن مشروبات الكافيين
توقف عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين التي يمكن أن تسبب الجفاف لجسمك وتصبغ أسنانك مثل الشاي أو القهوة. بدلًا من ذلك، اشرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة التي ترطب جسمك. خلال ساعات الصيام، املأ معدتك بما لا يقل عن 7 أكواب من الماء مما سيساعدك أيضًا على التغلب على الرغبة الشديدة في تناول القهوة أو الشاي.
توقف عن التدخين
يعد التدخين سببا آخر لتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة، يمكن استغلال شهر رمضان المبارك للتخلص من عادة التدخين للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام والأسنان بشكل خاص.
الإكثار من شرب الماء
الترطيب هو شيء مهم للغاية لصحة الأسنان وصحة الفم. إذا فشلت في شرب الكثير من الماء ، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم البكتيريا ورائحة الفم الكريهة. لعلاج هذا، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها خلال ساعات عدم الصيام.
خفف من الحلويات والأطعمة السكرية
أي طعام يحتوي على النشا أو السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان ويذوب المينا. والأكثر ضررا هي الأطعمة اللزجة، لذلك يجب تجنبها، خاصة في شهر رمضان.
الإكثار من الخضراوات والفواكه
يمكن للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في البقوليات والخضراوات والفواكه والمكسرات أن تقوي قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والبكتيريا. وتعد مفيدة للثة والأسنان، ويجب تناول المزيد منها أثناء الصيام للمساعدة في الحفاظ على صحة الفم.