حدد خبراء تغذية 4 أخطار لنقص الفوسفور في الجسم، تشمل إجهاد العضلات وضعفها ورخاوة العظام وآلام المفاصل.
ويتواجد الفوسفور في البيض، والجبن، والزبادي، والشوكولاتة الداكنة، والحليب، لكن خبراء التغذية ينصحون بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين إلى النظام الغذائي الغني بالفوسفور، حيث يساعدان على امتصاص الفوسفور بشكل أفضل، وفق موقع سبوتنيك.
وتتعدد أهمية الفسفور في الحفاظ على الصحة الجسدية العامة، باعتباره جزءًا من تسلسل الحمض النووي، كما يحسن صحة العضلات والعظام، لأنه يعمل مع الكالسيوم على بنائها، وله دور مهم في الحفاظ على الأحماض النووية وأغشية الخلايا ويعمل على تعزيز الطاقة ونمو العضلات.
ويؤكد الخبراء أهمية الفوسفور في إصلاح الخلايا وتعزيز صحة الكلى، كما يلعب دورا حيويا في تخزين الطاقة ومقاومة التعب وتحسين التمثيل الغذائي، ويعمل الفوسفور مع فيتامينات ب المركبة على تعزيز وظائف الكلى، وتنظيم تركيز الفوسفور في الدم، مما يضمن صحة النسبة التي يتم فيها إفراز الفوسفور في البول مع نسبة امتصاص الفوسفور في الجسم.