أوضح الدكتور صلاح الدين ندا المتخصص في الأمراض المزمنة أن الغذاء الصحي مفيد للمخ وللحالة النفسية ويمنح القدرة على تحمل الضغوط والإجهاد الذهني والبدني.
وذكر ندا عبر حسابه على «تويتر»، أن الغذاء الصحي يعد مهدئًا للأعصاب، إذ يقلل الانفعالات والعصبية ويقلل حدة نوبات الاكتئاب، خاصة مع تناول الدهون المفيدة في المكسرات والأسماك الدهنية.
أطعمة صحية تمنح الأحساس بالشبع
وأكد الدكتور صلاح الدين ندا، أن أفضل طريقة للإحساس بالشبع هي إضافة الحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح الكامل والشوفان والشيا والكينوا.
ونوّه، بأنه يمكن الشعور بالشبع من خلال إضافة الخضروات الورقية مثل الخس والبقدونس وإضافة البقوليات وإضافة البيض مسلوق والطحينة والفول السوداني للنظام الغذائي عوضًا عن القلي واستخدام المخبوزات والرز والمكرونة والسكريات.
اقرأ أيضًا:
رجيم الكيتو .. نظام غذائي مثير للجدل.. أضرار كثيرة ونتائج مذهلة
أنظمة غذائية صحية.. كيف يمكن تقوية مناعتك في مواجهة كورونا بأقل التكاليف؟