حددت وزارة الصحة، 6 نصائح لممارسة المشي بشكل صحي وسليم.
وقالت الصحة في إنفوجراف نشرته مديرية الشؤون الصحية بجدة، عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، إن النصائح الـ6 لمشي سليم هي:
- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام
كما دعت الصحة المواطنين بالمشاركة بتحدي المشي عبر تطبيق صحتي والذي يهدف إلي الوصول إلي 8 آلاف خطوة يوميًا.
اقرأ أيضًا:
