«الصحة»: 6 نصائح لممارسة المشي السليم

منها المحافظة على الاسترخاء..
«الصحة»: 6 نصائح لممارسة المشي السليم

حددت وزارة الصحة، 6 نصائح لممارسة المشي بشكل صحي وسليم.

وقالت الصحة في إنفوجراف نشرته مديرية الشؤون الصحية بجدة، عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، إن النصائح الـ6 لمشي سليم هي:

- الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام 
- تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين 
- شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر 
- المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع 
- مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا 
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام 
كما دعت الصحة المواطنين بالمشاركة بتحدي المشي عبر تطبيق صحتي والذي يهدف إلي الوصول إلي 8 آلاف خطوة يوميًا.

اقرأ أيضًا:

X
صحيفة عاجل
ajel.sa