قال البروفيسور نيكولاي راينوف، إن الجلوس لمدة طويلة، سواء في وضع منتصب أو وضع مائل، يتسبب في التحميل أحادي الجانب على الظهر؛ ما يؤدي إلى المعاناة من آلام الظهر.
ونصح اختصاصي علاج الآلام الألماني، بتغيير وضعية الجلوس من وقت إلى آخر، مع مراعاة ممارسة تمارين الإطالة والتمدد بانتظام، والحرص على النهوض بين الحين والآخر لتحريك العضلات، مبينًا أن الحركة تساعد في مواجهة آلام الظهر وليست الراحة، بخلاف الاعتقاد الشائع.
اقرأ أيضا|
إخصائي يحذر من «طق الأبهر»: تسبب نزيفًا وكسورًا بالظهر
وأوضح المختص، أن ممارسة النشاط البدني يساعد في التخلص من الشد العضلي؛ ولهذا الغرض يمكن ممارسة السباحة أو المشي على نحو معتدل.
وأكد البروفيسور الألماني، أهمية المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، التي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن على حد سواء للوقاية من آلام الظهر.