حل سحري لإنقاص الوزن
كشفت دراسة حديثة مثيرة للدهشة عن أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان الوزن.
ووجد باحثون في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من 6.5 ساعة في الليلة يفقدون 270 سعرة حرارية في المتوسط من سعراتهم اليومية، عندما ينامون 1.2 ساعة إضافية، كما نقلت صحيفة «غارديان» البريطانية.
ووجد العلماء أن الاستمرار على هذا الانخفاض في السعرات الحرارية على مدار ثلاث سنوات، دون أي تغيير في النظام الغذائي خلال النهار يساعد الشخص في فقدان 12 كيلوجراما على الأقل.
ولوحظ أن بعض المشاركين في الدراسة استهلكوا 500 سعر حراري أقل يوميا بعد تحسين نومهم.
وقالت إسرا تاسالي، من مركز النوم بجامعة شيكاغو: «إذا تم الحفاظ على عادات النوم الصحية لفترة أطول، فسيؤدي ذلك إلى فقدان وزن معتبر سريريا بمرور الوقت»، وأشارت إلى أن «كثيرًا يعملون بجهد لتقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن، حسنا، بمجرد النوم أكثر، قد تتمكن من حرقها بشكل كبير».
وشملت الدراسة 80 شخص، تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 40 عامًا، يعانون من زيادة الوزن، بمؤشر كتلة جسم يتراوح بين 25 و29.9. ولم تطلب من المتطوعين تقييد وجباتهم الغذائية، أو تغيير روتينهم الرياضي.
