قدمت وزارة الصحة مجموعة نصائح للمساعدة على تعديل نظام النوم بعد التعود على السهر خلال إجازة عيد الفطر 2023.
كيف أعدل نومي بيوم واحد؟
ونوهت وزارة الصحة، عبر صفحتها بـ«تويتر»، إلى أن تعديل نظام النوم يحتاج إلى تجنب المنبهات كالقهوة والشاي لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 ساعات قبل النوم، وتجهيز غرفة النوم بحيث تكون هادئة للمساعدة على النوم الهادئ.
جدول النوم الصحي
كما نصحت الوزارة بالابتعاد عن الأجهزة فيفضل ترك الحاسب الآلي والتلفاز والجوال خارج غرفة النوم، ويفضل أيضًا خلق عادة روتينية قبل النوم تساعدك على النوم، بالإضافة إلى وضع جدول منتظم للنوم يساعد على نوم أفضل.
كيف اعدل نومي بسرعة
ونوهت إلى أن تعديل نظام النوم يتطلب العشاء المبكر وتجنب الأكل قبل النوم مباشرة إلى جانب النشاط البدني والحرص على ممارسة الرياضة يومًا، واستشارة الطبيب عند المعاناة من أرق مزمن أو اضطرابات في النوم.
(٨) طرق تساعدك على تعديل نظام نومك بعد التعود على السهر.
— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) April 26, 2023
pic.twitter.com/tiscUfym3B
إجازة عيد الفطر 1444
وكانت إجازة عيد الفطر 1444 للقطاع الخاص والقطاع غير الربحي بدأت من نهاية دوام يوم الخميس 29 رمضان 1444 هـ الموافق 20 إبريل 2023، ولمدة 4 أيام، وعاد الموظفون للعمل مرة أخرى بعد انتهاء مدة الإجازة.