أكدت مدينة الملك سعود الطبية أهمية اتباع النصائح والتعليمات التي من شأنها مساعدة الطلاب على النوم الصحي؛ وذلك مع قرب انطلاق العام الدراسي الجديد.
وشدد استشاري ورئيس قسم صدرية الأطفال واضطرابات النوم الدكتورعيسى الرشيدي، على ضرورة استيقاظ الطفل مبكرًا قبل الساعة الثامنة، كما وجه بعض النصاح التي يجب على الطلاب الالتزام بها ومنها:
1- تجنب مشروبات الطاقة والكافيين الموجودة في الشاي والقهوة والشكولاتة وبعض الحلويات.
2- الخروج في الصباح والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار.
3- عدم ممارسة الرياضة بعد الساعة الخامسة عصرًا.
4- تجنب تناول العشاء في وقت متأخر.
5- تجنب الإكثار من السكريات.
وأشار الدكتور الرشيدي، إلى أهمية تجنب شاشات الجوال والتلفزيون والأجهزة الذكية قبل النوم بساعتين على الأقل ووضع نظام روتيني ثابت قبل النوم ولبس البيجامات المخصصة، كذلك الحصول على حمام دافئ قبل النوم يساعد على تحسين جودته، والنوم في غرف باردة وبدون أصوات عالية، وأيضًا استخدام أغطية ثقيلة ومناسبة، وتجنب استخدام الميلاتونين بدون مراجعة طبيب مختص.
يذكر أن مدينة الملك سعود الطبية تقع ضمن نطاق الرياض لتجمع الرياض الصحي الأول.
