أوضحت مدينة الملك سعود الطبية فوائد النشاط البدني للأطفال من سن 5 سنوات مبيّنة أنه يعمل على الوقاية من الأمراض ويساهم في تعزيز صحتهم.
فوائد النشاط البدني للأطفال
وقالت سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن هناك العديد من الفوائد الصحية للنشاط البدني للأطفال، ومنها:
الفوائد الجسدية:
- الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية.
- الحفاظ على وزن بدني صحي.
- بناء عضلات قوية وعظام سليمة .
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الفواد النفسية:
- السيطرة على أعراض القلق والاكتئاب.
- اكتساب مهارات اجتماعية جديدة.
- بناء الثقة بالنفس.
- تحسين الأداء المدرسي.
أنشطة مناسبة للأطفال
وكذلك نصحت مدينة الملك سعود الطبية ببعض الأنشطة البدنية للأطفال، والتي يفضل ممارستها لمدة ساعة واحدة في اليوم، وهي:
- السباحة.
- ركوب الدراجة الهوائية.
- الركض.
- الألعاب الرياضية.
نصائح لتحفيز الأطفال على ممارسة النشاط البدني
ويمكن اللجوء إلى بعض الخطوات لزيادة تحفيز الأطفال على ممارسة النشاط البدني، ومنها:
1-عدم ترك الأطفال الصغار أمام التلفاز أو الشاشات لساعات طويلة.
- يفضل عدم استخدام الشاشات للتسلية للأطفال بعمر سنتين أو أقل.
- والأطفال بعمر 2-4 سنوات يجب عدم استخدام الشاشات لأكثر من ساعة باليوم.
2- ممارسة الأنشطة اليومية المناسبة للأطفال مثل ما يلي:
- المشي.
- ركوب الدراجة.
- كرة القدم.
3- تشجيع الطفل بالتدرج على أداء النشاط البدني والرياضي المتوسط لعالي الشدة 60 دقيقة يوميًا.
4- ممارسة الأنشطة مع جميع أفراد الأسرة لتحفيز الطفل.