أوضّحت منصة «عش بصحة» التابعة لوزارة الصحة الخطوات الصحية للقيادة، مشيرة إلى أهمية ضبط إعدادات التحكم قبل القيادة.
خطوات القيادة الصحية
وقالت منصة «عش بصحة» في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة «إكس»، «تويتر» سابقًا، أن خطوات القيادة الصحية تتمثل في:
قبل القيادة:
- ضبط إعدادات التحكم.
- فحص المركبة بشكل دوري.
- ضبط المقاعد ومرآة السيارة.
- التأكد من مكابح وأنوار وعجلات السيارة.
أثناء القيادة:
- ربط حزام الأمان.
- الحفاظ على المسافة الآمنة.
- التركيز على مهمة القيادة، ترك لأكل والشرب.
- تجنب المراسلة أو التحدث بالجوال.
- الحفاظ على مستوى السرعة المحدودة.
في حالات الطوارئ:
- معرفة إجراءات الطوارئ.
- إدارة لحظات التعب والمرض.
- التعاون مع المرور وسيارات الإسعاف.
- معرفة أرقام الإسعاف والمرور.
طريقة الجلسة الصحيحة داخل السيارة
- تحقق من زاوية المقعد، تفادياً لآلام الظهر.
- تأكد من أن مقعدك مرتفع لرؤية الطريق.
- اضبط مسند الرأس بحيث يكون أقرب إلى الجزء الخلفي من رأسك.
- حرك المقعد للوصول إلى الدواسات بسهولة.
- ضع كلتا يدك فوق عجلة القيادة؛ لتقليل آلام الأكتاف.
- ضع حزام الأمان فوق الكتف وليس الرقبة، وضيقاً فوق منطقة الحوض، وللحوامل يفضل وضع حزام الأمان تحت البطن بشكل مسطح على الفخذين.
إرشادات صحية قبل القيادة
- شرب الماء باستمرار.
- تناول الوجبات الأساسية قبل الخروج.
- في حال الخروج لفترة طويلة، جّهز وجباتك لأخذها في علب حفظ الطعام.
- أخذ وجبة خفيفة صحية مثل: (المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، السلطة، الفاكهة).
- تجنب المشروبات المليئة بالدهون مثل مشروبات العصير أو القهوة بإضافات.
أعراض تستوجب التوقف عن القيادة
- صداع شديد.
- عدم وضوح الرؤية.
- تنميل بالأطراف.
- عدم القدرة على التحكم في عجلة القيادة.
- ألم بمنتصف الصدر.
- ضيق في التنفس.
