يمثل النظام الغذائي دورا هاما في صحة الشعر ولمعانه، حيث تساهم التغذية السليمة للشعر في زيادة قوته وتميزه بمظهر صحي وأكثر لمعاناً.
أطعمة لقوة الشعر
ويمكن اللجوء إلى بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على قوة الشعر ولمعانه ومن تلك الأطعمة ما يلي :
1- الشاي الأخضر :
حيث يساعد الشاي الأخضر في التخلص من جفاف الجلد، كما يلعب دورا مهما في منع تساقط الشعر بسبب احتوائه على مركبات البوليفينول، والتي تلعب دوراً مهماً في منع فقدان الشعر؛ حيث تساعد هذه المادة على التقليل من الإجهاد، والذي يسبب تساقط الشعر، كما أنّها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يمنع سقوط الشعر .
كما يسهم الشاي الأخضر في علاج فروة الرأس من مشكلة القشرة؛ وذلك بسبب امتلاكه الكثير من الخصائص المطهّرة التي تعمل مضادة للالتهابات، كما تعمل على تقليل خطر الإصابة بالصدفية .
2- بذور الشيا
تساعد بذور الشيا على نمو الشعر بشكل أسرع من المعدل الطبيعي وذلك بسبب احتوائها على فيتامين " إي " الذي يحفر بدوره نمو الشعيرات الدموية، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى أنحاء الجسم؛ ليصبح الشعر أقوى، وأسمك.
بالإضافة إلى دورها في إيقاف تساقط الشعر بسبب احتوائها على أحماض دهنية " أوميجا 3 " .
3- زيت جوز الهند
يعمل زيت جوز الهند على تنعيم الشعر وترطيب فروة الرأس ما يجعل الشعر أكثر لمعاناً ويتميز بمظهر صحي جذاب .
ويعد زيت جوز الهند من الزيوت الغنية بخصائص مضادة للميكروبات، وحمض اللوريك، والأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، لذلك فهو يقوي الشعر، ويعزز نموه، ويعمل على وقف تساقطه .
يمكن استخدام زيت جوز الهند في العديد من الوصفات وتناوله مع الطعام أو استخدامه كحمام زيت للشعر قبل الاستحمام .
4- الطماطم
تساعد الطماطم في التخلص من الأطراف المتقصفة كما تعزز نمو الشعر وتعمل على تقليل التساقط، وذلك بسبب احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات من أبرزها فيتامين أ و بي و سي وإي، بالإضافة إلى دورها في مكافحة قشرة الرأس .
وتعزز الطماطم من صحة الشعر سواء من خلال تناولها كغذاء أو وضعها بشكل موضعي على فروة الرأس، وغالباً ما يتم اللجوء إلى الطريقة الثانية عند الرغبة في علاج قشرة فروة الرأس .
5- الجوافة
تعمل الجوافة على حماية الشعر من التكسر كما تحفز نمو الشعر وصحته وتعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعطي الشعر مظهر جذاباً بسبب احتوائها على كمية عالية من فيتامين سي .
وهناك العديد من الفوائد الأخرى التي توفرها الجوافة للشعر، ومنها :
- تهدئة بصيلات الشعر، وتجعلها لامعة، وناعمة .
- تنقي فروة الرأس من الأوساخ، والزيوت المتراكمة، والقشرة، عند استخدام أوراق الجوافة بشكل موضعي على الرأس .
- تمنع ظهور الجذور الحرّة، بفضل الخصائص المضادة للأكسدة .
. - تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية؛ لأنّها تحتوي على الليكوبين
. - تحفّز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يُعزّز نمو الشعر الصحيّ، عند تدليك فروة الرأس بأوراق الجوافة.
