قدمت منصة «عش بصحة»، التابعة لوزارة الصحة، بعض الأفكار التي تساعد على تشجيع المقلع عن التدخين أثناء رحلة إقلاعه.
وقالت منصة «عش بصحة» في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» أنه يمكن مستعدة الشخص المقلع عن التدخين من خلال الأفكار التالية:
- شجع وادعم، مهما كان رقم المحاولة مصيرها في يوم تضبط معهم.
- اختر كلماتك وابتعد عن الكلمات السلبية.
- خليك قريب من مواعيدهم من لحظات انتكاستهم.
- احتفل أكثر، فقرار الإقلاع عن التدخين دائماً يستحق الاحتفال مهما كانت النتيجة.
- تحمل واصبر على تقلبات مزاجهم أثناء فترة الإقلاع.
- ولو رجعوا للتدخين اخبرهم أن كثرة المحاولة تساعد على الوصول.
- تجنب الأماكن المحفزة للتدخين واكتشاف أماكن جديدة.
- مراجعة النظام الغذائي والتنويع وإضافة بدائل جديدة عليه.
- استخدام بدائل النيكوتين من خلال طلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين.
- تواصل أكثر مع أحبابك فالتواصل يسهم في دعم الصحة النفسية.
- ممارسة الرياضة للحد من الرغبة في التدخين.
- ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على معدل الحرق بشكل منتظم .
- استخدام علاجات التوقف عن التدخين لتقليل الرغبة في الحاجة للنيكوتين.
- الابتعاد عن الجوع من خلال تناول وجبات خفيفة غنية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات .
- الحرص على تنظيم الوجبات واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ويتم حجز موعد في عيادات الإقلاع عن التدخين من خلال اتباع الخطوات التالية:
- حمل تطبيق صحتي وقم بتسجيل الدخول أو أنشئ حسابا جديدا.
- اختر المواعيد (لحجز موعد).
- اختر حجز موعد جديد.
- اختر حجز موعد حضوري أو افتراضي.
- اختر عيادة مكافحة التدخين.
