قدمت منصة «عش بصحة»، التابعة لوزارة الصحة، بعض الأفكار التي تساعد على تشجيع المقلع عن التدخين أثناء رحلة إقلاعه.
مساعدة المقلع عن التدخين:
وقالت منصة «عش بصحة» في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» أنه يمكن مستعدة الشخص المقلع عن التدخين من خلال الأفكار التالية:
- شجع وادعم، مهما كان رقم المحاولة مصيرها في يوم تضبط معهم.
- اختر كلماتك وابتعد عن الكلمات السلبية.
- خليك قريب من مواعيدهم من لحظات انتكاستهم.
- احتفل أكثر، فقرار الإقلاع عن التدخين دائماً يستحق الاحتفال مهما كانت النتيجة.
- تحمل واصبر على تقلبات مزاجهم أثناء فترة الإقلاع.
- ولو رجعوا للتدخين اخبرهم أن كثرة المحاولة تساعد على الوصول.
خطوات بسيطة للإقلاع عن التدخين:
- تجنب الأماكن المحفزة للتدخين واكتشاف أماكن جديدة.
- مراجعة النظام الغذائي والتنويع وإضافة بدائل جديدة عليه.
- استخدام بدائل النيكوتين من خلال طلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين.
- تواصل أكثر مع أحبابك فالتواصل يسهم في دعم الصحة النفسية.
- ممارسة الرياضة للحد من الرغبة في التدخين.
تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
- ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على معدل الحرق بشكل منتظم .
- استخدام علاجات التوقف عن التدخين لتقليل الرغبة في الحاجة للنيكوتين.
- الابتعاد عن الجوع من خلال تناول وجبات خفيفة غنية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات .
- الحرص على تنظيم الوجبات واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
حجز موعد في عيادة مكافحة التدخين
ويتم حجز موعد في عيادات الإقلاع عن التدخين من خلال اتباع الخطوات التالية:
- حمل تطبيق صحتي وقم بتسجيل الدخول أو أنشئ حسابا جديدا.
- اختر المواعيد (لحجز موعد).
- اختر حجز موعد جديد.
- اختر حجز موعد حضوري أو افتراضي.
- اختر عيادة مكافحة التدخين.