تعد آلام أسفل الظهر من الآلام المزعجة وذلك لتأثيرها المستمرة في الفرد، والتي تؤثر في نشاطه وحياته اليومية، وهناك مجموعة من العادات الخاطئة التي تتسبب في زيادة الإصابة بها.
7 عادات تسبب آلام أسفل الظهر
ورصد موقع "برايت سايد" بعض العادات الخاطئة التي تتسبب في آلام أسفل الظهر ومنها:
- ارتداء الكعب العالي.
- تناول المشروبات الغازية.
- التوتر.
- النوم على وسادة خاطئة.
- الانحناء على الحوض أثناء غسل الصحون.
- صعود السلالم بشكل متكرر.
- قراءة الكتب قبل النوم تسبب تصلب الكتفين والظهر.
أعراض آلام أسفل الظهر
يمكن أن يحدث انفتاق القرص في أي جزء من العمود الفقري، ولكنه أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة حيث تعتبر تلك هي الأجزاء المرنة من العمود الفقري، وغالباً ما ينتج عنه ضغط على الأعصاب يتسبب في ألم مستمر، ومن أعراضه:
- وجع خفيف في جانب واحد من الجسم.
- ألم عند السعال، أو العطس، أو الانتقال إلى أوضاع معينة.
- الإحساس بالخدر، أو الوخز، أو الحرقان وعادةً من عصب مضغوط.
- يزداد الألم سوءًا عند الجلوس، ولكن يمكن أن يؤدي الوقوف، والمشي، والانحناء إلى تفاقم الأعراض أيضًا.
- ضعف العضلات أو تشنجها الذي قد يؤثر على قدرتك على رفع الأشياء أو الإمساك بها.
- مشاكل التوازن أو العرج بسبب الضعف أو الألم.
- صعوبة النهوض من وضعية الجلوس.
- عدم القدرة على البقاء في منصب واحد لفترة طويلة من الزمن.
عوامل الخطر الإصابة بآلام أسفل الظهر
- زيادة الوزن:
حيث يشكل الوزن الزائد للجسم ضغطًا إضافيًا على الأقراص الموجودة أسفل الظهر.
- الإجهاد:
الأشخاص الذين لديهم وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الظهر.
- الوراثة:
حيث يرث بعض الأشخاص الاستعداد لتطوير القرص الغضروفي.